Get Paid - Plank adalah latihan sederhana yang bisa dilakukan di rumah dan tidak butuh waktu lama. Kelebihan papan sangat banyak dan sangat efektif dalam menjaga kebugaran fisik.
Tidak semua orang memiliki banyak waktu luang untuk berolahraga di gym atau mengetahui cara berolahraga dengan benar di rumah.
Papan adalah solusi yang tepat untuk latihan sederhana, menghemat waktu dan hasil nyata.
Hanya melihat olahraga ini tampaknya mudah, tetapi Anda harus membiasakan diri sedikit karena pada awal mencobanya tentu akan sedikit sulit dilakukan.
Berikut adalah manfaat yang bisa Anda dapatkan jika Anda membuat tabel rutin!
Manfaat papan yang menjaga bentuk tubuh Anda
1. Manfaat papan meningkatkan postur tubuh
Inti dari latihan papan adalah mempertahankan postur tubuh untuk periode waktu tertentu dan posisi tertentu, khususnya dengan menjaga keseimbangan dan daya tahan.Posisi papan ini dapat memperbaiki postur tubuh yang tidak baik atau ideal.
Sangat cocok untuk Anda yang memiliki banyak aktivitas di depan laptop setiap hari, karena Anda pasti mengalami setidaknya sakit punggung dan rasa sakit.
2. Meningkatkan ukuran tubuh
Papan rutin harian dapat menambah tinggi badan Anda, terutama bagi mereka yang masih dalam masa pertumbuhan.Papan yang Anda kombinasikan dengan olahraga yang merangsang kenaikan tinggi seperti bola basket atau berenang.
3. Kurus perut
Apakah Anda memiliki lingkar perut yang besar? Papan dapat menjadi solusi untuk menguranginya secara efektif.Selain tidak sehat, perut buncit juga bisa mengurangi rasa percaya diri.
Papan dapat membakar lemak perut dan meratakan perut Anda dalam beberapa minggu.
4. Memperkuat otot-otot tubuh
Tidak hanya mengurangi lemak tubuh, lebih dari papan juga akan memperkuat otot-otot tubuh Anda.Papan adalah latihan isometrik yang memungkinkan otot Anda untuk fokus.
Ini sangat ideal bagi mereka yang ingin membangun dan membangun otot tanpa lemak untuk meningkatkan massa otot tubuh.
5. Manfaat Papan Meringankan Nyeri Tubuh
Aktivitas sepanjang hari membutuhkan banyak energi dan tubuh sering mengalami rasa sakit tanpa olahraga.Nyeri tubuh sering terasa di leher, bahu dan punggung.
Papan rutin di pagi hari setelah bangun dan di malam hari sebelum jatuh tidur dapat mengurangi rasa sakit di daerah tersebut.
6. Meningkatkan metabolisme tubuh
Setiap latihan benar-benar meningkatkan metabolisme tubuh, serta papan, perbedaannya bukan bahwa Anda membutuhkan banyak gerakan.Metabolisme yang baik akan berdampak besar pada keadaan fisik tubuh.
7. Meringankan kegiatan sehari-hari
Bukan aktivitas yang menyala, tetapi Anda, yang memiliki lebih banyak antusiasme dan daya tahan untuk menghabiskan hari.Tubuh yang jarang berolahraga cenderung rentan terhadap rasa sakit dan sakit. Belum lagi, Anda akan sering merasa lelah dan lemah.
8. Meningkatkan keseimbangan tubuh
Gerakan isometrik dilakukan ketika papan mendorong tubuh untuk menciptakan stabilitas lebih.Sederhananya, papan dapat meningkatkan dan meningkatkan keseimbangan dan koordinasi keseluruhan tubuh Anda.
Mungkin pada awalnya sulit untuk menjaga keseimbangan tubuh, tetapi kemudian, jika Anda terus berlatih secara teratur, Anda tentu bisa terbiasa dengannya.
9. Jadikan tubuh lebih fleksibel
Papan tidak terbatas pada resistensi untuk menjaga keseimbangan, tetapi gerakan tertentu juga membantu meregangkan tubuh.Gerakan ini sangat berguna bagi Anda yang ingin tubuh Anda menjadi lebih fleksibel.
10. Manfaat papan untuk kesehatan tulang dan sendi
Papan melatih daya tahan dengan memusatkan berat badan, kurangnya gerakan yang dapat menjaga kesehatan tulang dan sendi.Ketika Anda sering menempel, tubuh Anda akan membangun jaringan tulang baru dan menghasilkan tulang yang lebih kuat dan lebih sehat.
